Ausdauer & Energie

327 produkte
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    Sport (30 Tagesportionen)
    47,99 €(54,04 € / 1 KG)
    5/5 (3)
    Spare jetzt 25% | Code: VFSAFE
    • Enthält zusätzlich 300 mg L-Carnitin pro Portion
    • Mit 250 mg Omega-3 pro Portion
    • Mit Vitaminen und Mineralstoffen
    • Unterstützt dich bei deinem täglichen Training
    • 30 Tagesportionen
    • Made in Germany
    • Du sparst -13%
    • Bestseller
    Bar (12x68g)
    27,48 €23,99 €(29,40 € / 1 KG)
    4.7/5 (7)
    • Leckerer Power-Riegel mit Haferflocken und Soja-Reis-Crisps
    • Schnelle Energieversorgung für mehr Ausdauer & Leistung
    • Mit Vitaminen angereichert
    • Du sparst -12%
    • Bestseller
    Isoactive - Isotonic Sports Drink (1320g)
    25,99 €22,99 €(17,42 € / 1 KG)
    4.9/5 (12)
    • Powerbar ISOACTIVE ist durch seinen erfrischenden Geschmack perfekt für dein Training, denn er liefert dir 3 Vorteile in einem Produkt: Flüssigkeit, Elektrolyte und Kohlenhydrate
    • Mit den "5 Electrolytes" liefert ISOACTIVE dem Körper die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert
    • C2MAX Dual Source Carb Mix Kohlenhydratmischung enthält ein 2:1 Verhältnis aus Glukose- und Fruktose-Quellen. Perfekt für den Sport!
    • Mit natürlichen Aromen - ohne Konservierungsstoffe!
    • Du sparst -23%
    • Bestseller
    PowerGel Original (24x41g)
    57,36 €43,99 €(44,71 € / 1 KG)
    4.9/5 (10)
    • Die PowerGels Original sind für viele Sportler der ideale Kohlenhydratlieferanten. Mit extra Natrium, das durch Schweiß mengenmäßig am meisten verlorene Elektrolyt. In vielen Geschmacksrichtungen
    • Die C2MAX Kohlenhydratmischung enthält ein 2: 1 Verhältnis aus Glukose- & Fruktose-Quellen - das entspricht ca. 25g Kohlenhydrate pro PowerGel
    • Mit extra Magnesium und Natrium (ca. 200g pro Beutel) - perfekt für den Sport!
    • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
      NEU
    Long Distance Gel (12x50ml)
    29,88 €(49,80 € / 1 L)
    • Entwickelt für Herausforderungen über 90 Minuten
    • Spezieller Mix aus Dextrose, Maltodextrin und Isomaltulose (Palatinose™)
    • Flüssiges Kohlenhydrat-Konzentrat, schnell trinkbar und langanhaltend
    • Ideale Ergänzung für Langdistanzen und andere sportliche Herausforderungen
    • Verfügbar in den köstlichen Geschmacksrichtungen Wild Berry und Mango-Passion Fruit.
      Gold Standard Pre-Workout Advanced (420g)
      34,99 €(83,31 € / 1 KG)
      • Pre-Workout-Shake
      • Für noch mehr Energie und Fokus
      • 6g L-Citrullin, 3,2g Beta-Alanin und 200mg Koffein aus natürlichen Quellen
      • Direkt vom Hersteller, Original-Ware in Spitzen-Qualität
      • Du sparst -36%
      Energy & Endurance Pack
      204,45 €129,99 €(35,54 € / 1 KG)
      5/5 (7)
      • Optimale Energieversorgung: Die Kombination aus PowerGels, Energize Riegeln und Recovery-Pulver stellt sicher, dass du stets die richtige Menge an Energie für dein Training hast.
      • Erfrischende Hydration: Die PowerGel Originals helfen, deinen Flüssigkeitshaushalt zu erhalten, damit du länger durchhalten kannst.
      • Leistungssteigerung: Mit Powerbar kannst du deine Trainingsziele erreichen und deine sportliche Leistung auf das nächste Level heben.
      • Geschmackvolle Vielfalt: Powerbar-Produkte schmecken nicht nur großartig, sondern bieten auch eine breite Palette an Geschmacksrichtungen, damit dein Training nie langweilig wird.
      • Bestseller
      Pre Workout Booster (300g)
      18,99 €(63,30 € / 1 KG)
      4/5 (44)
      • Neuer Pre Workout Booster bei Bodylab24
      • Mit essenziellen BCAA und weiteren Aminosäuren
      • 136mg Koffein je Portion (10g) + Taurin
      • In verschiedenen, fruchtigen Geschmacksrichtungen verfügbar
      • Nutzung 20-30 Minuten vor dem Training
      • Bestseller
      Energy Oats Bar (12x50g)
      14,99 €(24,98 € / 1 KG)
      4.7/5 (12)
      Spare 25% I Code: VFSAFE
      • Die Grundlage jedes Riegels sind leckere Haferflocken
      • Enthält wertvolle Fette und Mineralstoffe
      • Mit Vitamin B1 (Thiamin)
      • Verschiedene Geschmacksrichtungen verfügbar
      • Jeder Riegel ist einzeln verpackt, dadurch leicht transportierbar und ideal für zwischendurch
      • Du sparst -55%
      • Bestseller
      Concentrated Pre Workout (500g)
      32,99 €14,99 €(29,98 € / 1 KG)
      3.9/5 (22)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Jetzt NEU in der 500g Dose aber in bewährter Mischung
      • Perfekt, um Deine Leistung auf ein neues Level zu bringen
      • Extremer, kontinuierlicher Fokus für intensive und explosive Workouts
      • Enthält unter anderem Kreatin, Beta-Alanin, Arginin und Niacin
      • Fruchtige Geschmacksrichtungen zur Wahl
      • Mit Koffein
      • Du sparst -36%
      • Bestseller
      Pre Workout Booster Extreme (500g)
      32,99 €20,99 €(41,98 € / 1 KG)
      4.2/5 (18)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • NEU bei Bodylab Extreme - ein Pre Workout Booster in fruchtigem Geschmack
      • Bring Dein Training auf ein neues Level
      • Erlebe explosive und intensive Workouts
      • Mit den besten Aminosäuren und Pflanzenextrakten für ein EXTREME PWO
      • 20 Dosierungen je Dose
      • Bestseller
      Green Tea (120 Kapseln)
      17,99 €(193,44 € / 1 KG)
      5/5 (3)
      Spare 25% I Code: VFSAFE
      • Doppelte Größe, verbesserter Inhalt - die Green Tea Kapseln von Bodylab24!
      • Hochwertiger Grüntee-Extrakt
      • Enthält 50% EGCG
      • Angereichert mit schwarzem Pfeffer-Extrakt
      • Tagesdosis 1 Kapsel, vorzugsweise nach einer Mahlzeit

      Die Tagesdosis von 800mg Epigallocatechin-3-gallat nicht überschreiten.

      • Du sparst -53%
      • Bestseller
      Caffeine (120 Kapseln)
      14,99 €6,99 €(107,54 € / 1 KG)
      4.2/5 (6)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • Hochdosierte, neue Formel
      • 200mg Koffein je Tagesdosis (1 Kapsel)
      • Schneller Koffeinschub in Kapselform
      • Ideal als reiner Koffein-Booster vor dem Training
      • Bestseller
      Maltodextrin (5000g)
      36,99 €(7,40 € / 1 KG)
      4.2/5 (6)
      Spare 25% I Code: VFSAFE
      • 100% Maltodextrin in bester Qualität
      • Hoher Kohlenhydratanteil
      • Leicht verdaulich
      • Hoch effizienter Energielieferant
      • Zur Nutzung vor/während und nach dem Training
      • Ideal als Zusatz zu Proteinshakes
      • Du sparst -55%
      Post Workout Extreme (500g)
      32,99 €14,99 €(29,98 € / 1 KG)
      5/5 (7)
      LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
      • NEU bei Bodylab - der Post Workout Extreme Shake
      • Ideale Nährstoffkombination zur Nutzung nach dem Training
      • Liefert schnell verfügbare Kohlenhydrate, Aminosäuren, dazu Vitamine und Mineralstoffe plus Kreatin
      • Beste Zutaten für eine gute und schnelle Regeneration
      • Lecker fruchtig im Geschmack
        Pure Oats (5000g)
        29,99 €(6,00 € / 1 KG)
        4.2/5 (5)
        Spare 25% I Code: VFSAFE
        • Aus 100% natürlichen Haferflocken
        • Sehr fein gemahlen und sehr gut bekömmlich
        • Komplexe und langsam verdauliche Kohlenhydrate
        • Der hohe Ballaststoffanteil fördert die Verdauung
        • Unterstützt ein langes Sättigungsgefühl – ideal bei Diäten
        • Einfach zum Proteinshake hinzufügen
        • Leckerer, feiner Geschmack
        • ohne künstliche Zusätze
          Melatonin (120 Tabletten)
          8,99 €(299,67 € / 1 KG)
          Spare 25% I Code: VFSAFE
          • Jetzt in NEUER GRÖSSE mit 120 Tabletten je Packung
          • 1mg Melatonin je Tablette
          • Melatonin = körpereigenes Hormon und als Botenstoff für den Tag-Nacht-Rhythmus verantwortlich
          • Unterstützung für einen erholsamen Schlaf
          • Du sparst -62%
          Melatonin - Lemon Flavor (120 Kautabletten)
          12,99 €4,99 €(29,70 € / 1 KG)
          5/5 (2)
          LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
          • Melatonin jetzt auch als Kautablette
          • 120 Tabletten zum Kauen in lecker zitronigem Geschmack
          • 1mg Melatonin je Tablette
          • Melatonin ist für den Tag-Nacht-Rhythmus mitverantwortlich
          • Unterstützung für einen erholsamen Schlaf
            Ingwer Kapseln Bio (160 Kapseln)
            13,49 €(141,70 € / 1 KG)
            5/5 (4)
            Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
            • Aus 100% Ingwer Pulver in höchster BIO-QUALITÄT
            • Die gelbe Knolle in praktischen Kapseln
            • Mit 2.000 mg Ingwer Pulver pro Tagesdosis (4 Kapseln)
            • Vegane Kapselhülle
              NEU
            Cluster Dextrin - 100% highly branched cyclic Dextrin (1000g)
            34,99 €(34,99 € / 1 KG)
            5/5 (3)
            Spare 25% I Code: VFSAFE
            • NEU bei Bodylab24 - Cluster Dextrin® - 100% hochverzweigtes, zyklisches Dextrin
            • Eine ideale Energiequelle für Training und Alltag
            • Beste Aufnahme durch den Körper liefert schnell und nachhaltig Energie
            • Neutraler Geschmack (leicht süßlich), ohne weitere Zusätze
            • Das Pulver wird in einer neutralen Dose mit Info-Sticker geliefert
            • Du sparst -50%
            • NEU
            Glycopump® - 65% Glycerol (500g)
            29,99 €14,99 €(29,98 € / 1 KG)
            5/5 (1)
            LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
            • 100% Glycopump® (65%iger Glycerinanteil) - ohne weitere Zusätze
            • Neutral im Geschmack
            • Je Tagesdosis von 5 g sind 3,25 g reines Glycerin enthalten
            • Ideal in Kombination mit L-Arginin, L-Citrullin und Kreatin vor dem Training
            • Speziell für Kraft- und Ausdauersportler in Muskelaufbauphasen entwickelt
            • Du sparst -50%
            • NEU
            Caffeine & L-Theanine (120 Kapseln)
            19,99 €9,99 €(152,52 € / 1 KG)
            LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
            • Jetzt Caffeine & L-Theanine Kapseln bei Bodylab24
            • Jeweils 200 mg Koffein und L-Theanin enthalten - Mischverhältnis 1:1
            • L-Theanin gewonnen aus Grüntee
            • Ideal im Alltag oder vor dem Training
            • Die Tagesdosierung umfasst 2 Kapseln, eingenommen mit Wasser
              NEU
            Ginseng (120 Kapseln)
            16,99 €(184,67 € / 1 KG)
            Spare 25% I Code: VFSAFE
            • Jetzt bei Bodylab - Ginseng Kapseln
            • Tagesdosierung = 1 Kapsel, eingenommen mit Wasser
            • Jede Tagesdosis enthält 550 mg reines Panax ginseng Extrakt
            • Als Nahrungsergänzung zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
            • Kann mit weiteren Kapselprodukten kombiniert werden
            • Du sparst -24%
            • NEU
            Instant Rice Pudding (3000g)
            36,99 €27,99 €(9,33 € / 1 KG)
            4.8/5 (14)
            • Hauptzutat ist Reismehl - ein Kohlenhydratlieferant mit Eiweißanteil
            • Neutral im Geschmack - oder mit Aroma und leicht gesüßt
            • Gut bekömmlich
            • Zur leichten und schnellen Herstellung eines Reispuddings aus Pulver und Wasser
            • Kombinierbar mit weiteren Zutaten (Früchten, Nüssen, Flavour Drops oder Flavor Flash) oder als Zugabe zum Proteinshake
              Melatonin (120 Kautabletten)
              10,49 €(139,87 € / 1 KG)
              5/5 (2)
              Spare jetzt 15% I Code: VFSAFE
              • 1mg Melatonin pro Tablette
              • Hilft beim Einschlafen1
              • Kautablette für eine angenehme und leichte Einnahme
              • Leckerer Zitronengeschmack
                Ingwer Kapseln Bio Nachfüllpack (400 Kapseln)
                25,95 €(104,64 € / 1 KG)
                5/5 (4)
                Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                • Aus 100% Ingwer Pulver in höchster BIO-QUALITÄT
                • Die gelbe Knolle in praktischen Kapseln
                • Mit 2g Ingwer Pulver pro Tagesdosis (4 Kapseln)
                • Nachhaltiges Nachfüllpack
                • Vegane Kapselhülle
                  Pump Boost (500g)
                  29,99 €(59,98 € / 1 KG)
                  5/5 (1)
                  Spare 25% I Code: VFSAFE
                  • Ein neuer Booster von Bodylab - der Pump Boost
                  • Mit Kreatin, L-Citrullin, L-Arginin, Beta-Alanin und Taurin + verschiedenen Pflanzenextrakten
                  • Ein fruchtiger Drink zur Nutzung vor dem Training
                  • Koffeinfrei
                  • Ideal für Deine nächste Muskelaufbauphase
                    Ingwerwurzel geschnitten Bio (100g)
                    6,49 €(64,90 € / 1 KG)
                    5/5 (1)
                    Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                    • Ingwerwurzel in höchster BIO-QUALITÄT
                    • Getrocknet und geschnitten
                    • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                    • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                      Ingwerwurzel geschnitten Bio (250g)
                      10,95 €(43,80 € / 1 KG)
                      5/5 (1)
                      Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                      • Ingwerwurzel in höchster BIO-QUALITÄT
                      • Getrocknet und geschnitten
                      • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                      • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                        Ingwerwurzel geschnitten (100g)
                        2,95 €(29,50 € / 1 KG)
                        5/5 (1)
                        Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                        • Ingwerwurzel in bester Qualität
                        • Getrocknet und geschnitten
                        • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                        • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                        • Du sparst -40%
                        Intra Workout (1800g)
                        72,99 €43,99 €(24,44 € / 1 KG)
                        5/5 (4)
                        LAGERAUSVERKAUF I kein Code nötig
                        • Unser neues Intra Workout mit Vitaminen, Mineralien, Aminosäuren und dem Kohlenhydratkick
                        • Cluster Dextrin, der Kohlenhydratlieferant sorgt für Energie beim Training
                        • Enthält alle wichtigen EAA (inkl. BCAA) + Kalium, Calcium und Magnesium
                        • Ebenso zahlreiche B-Vitamine, Vitamin C, A und E
                        • Eine umfassende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen rund ums Training
                          Pump Boost Extreme (480g)
                          29,99 €(62,48 € / 1 KG)
                          3/5 (6)
                          Spare 25% I Code: VFSAFE
                          • Ein neuer Bodylab Booster in unserem Extreme Line - der Pump Boost Extreme
                          • Mit Aminosäuren, Koffein und verschiedenen Pflanzenextrakten
                          • In zwei fruchtiger Geschmacksrichtungen zur Nutzung vor dem Training
                          • Koffeinhaltig, mit Aromen und Süßungsmitteln
                          • Ideal für den Start in eine neue Workout Session
                            Ingwerwurzel geschnitten (250g)
                            6,49 €(25,96 € / 1 KG)
                            5/5 (1)
                            Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                            • Ingwerwurzel in bester Qualität
                            • Getrocknet und geschnitten
                            • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                            • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                              Ingwerwurzel geschnitten Bio (500g)
                              18,95 €(37,90 € / 1 KG)
                              5/5 (1)
                              Spare jetzt 10% | Code: VFSAFE
                              • Ingwerwurzel in höchster BIO-QUALITÄT
                              • Getrocknet und geschnitten
                              • Die gelbe Knolle in praktischen Stücken
                              • Zum Kochen oder zum Aufbrühen für Tee
                                Ingwerwurzel geschnitten (1000g)
                                20,95 €(20,95 € / 1 KG)
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                                  • Viele der Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz
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                                  • Nährwerte: Die 5 Hauptelektrolyte (Natrium, Chlorid, Kalium, Magnesium und Calcium) im Verhältnis wie man sie durch Schweiß verliert. Ohne Zucker, 0 Kalorien! Pink Grapefruit und Zitrone Tonic Boost enthalten zusätzlich 75mg Koffein pro Portion, welches die mentale Leistungsfähigkeit erhöhen kann
                                  • Für mehr Sicherheit: Viele unserer Produkte sind auf der Kölner Liste aufgeführt. Die Kölner Liste testet unsere Produkte auf verbotene Substanzen - für mehr Sicherheit und Transparenz

                                  Ausdauer und Regeneration

                                  Ein regelmäßiges Energie- und Ausdauertraining sollte zum Grundstock eines jeden Sportlers gehören. Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf und hilft, Muskeln zu lockern und Verspannungen zu lösen. Gerade Ausdauertraining wie Joggen oder Radfahren ist mittlerweile zu einem Volkssport in Deutschland geworden. Wenige Minuten am Tag sorgen bereits für eine bessere Durchblutung, ein gesünderes Immunsystem und verbessern die allgemeine Kondition. In jedem Fitnessstudio stehen Cardiosportlern mittlerweile neben Radergometer auch Stepper, Crosstrainer, Rudergerät, ein Indoor-Bike oder eben das Laufband zur Verfügung.

                                  Warum tut Ausdauersport jedem gut?

                                  Eine Verbesserung der Kondition ist auch für Bodybuilder und Kraftsportler wichtig, um Belastungen über einen längeren Zeitraum ohne Ermüdung durchzuführen bzw. eine schnelle Regeneration nach dem Training zu erwirken. Zudem lässt das regelmäßige Verbrennen hoher Energiezahlen den Stoffwechsel auch in Ruhephasen mehr arbeiten als bei einem sportlich inaktiven Menschen. Um Kraft und Ausdauer für ein Konditionstraining zu haben, bedarf es nicht nur regelmäßiger Workouts, die in Ablauf und Intensität von Zeit zu Zeit geändert werden sollten, um den Organismus nicht an die Belastung zu gewöhnen. Auch zielgerichtet eingesetzte Sportnahrungsmittel können helfen, das Energie- und Motivationslevel vor einem Training zu pushen und die Belastungskurve währenddessen hochzuhalten.

                                  Passende Sportnahrungsmittel

                                  Ein ganz wichtiger Faktor hier sind Kohlenhydrate. Dabei unterscheidet man zwischen lang- und kurzkettigen Kohlenhydraten, die beide eine Rolle im Ausdauersport spielen. Während kurzkettige Kohlenhydrate wie Traubenzucker oder Maltodextrin schnell vom Körper absorbiert und in Glucose – also Energie – umgewandelt werden können und somit kurz vor dem Training als Booster zum Einsatz kommen, dienen langkettige Kohlenhydrate wie brauner Reis, Vollkornprodukte und Nudeln einer langfristigen Energiesättigung. Die mehrfach aneinandergereihten Zuckermoleküle müssen vom Körper zunächst in Einfachzucker wie Glucose aufgespalten werden und lassen den Insulinspiegel deswegen nur langsam ansteigen. Eine langfristige Sättigung und Energiezufuhr ist die Folge, was wiederum bei einem langen Lauf oder einer großen Mountainbike-Tour unabdingbar ist.

                                  Natürlich sollten aber auch Ausdauersportler auf wertvolle Proteine und Aminosäuren zurückgreifen, um ihre Nährstoffspeicher nach einem anstrengenden Training wieder aufzufüllen und eine raschere Regenerierung ihrer Muskeln herbeizuführen. Gerade die für Muskelaufbau und –schutz sehr wichtigen essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann, müssen über hochwertige, geschmackvolle Shakes wieder zu sich genommen werden. Sie dienen dem Körper als Bausteine zur Bildung von Protein-Strukturen, die wiederum zum Muskelerhalt beitragen und sich positiv auf die Fettverbrennung auswirken.

                                  Zusätzlich haben wir hochwertige, sorgfältig ausgewählte Energybooster mit Koffein, Guarana, Taurin und Grüner Tee-Extrakten im Angebot, die die Vitalität erhöhen und Ermüdungserscheinungen vorbeugen können. Die Palette unseres Shops für Energie- und Ausdauersportler ist also riesig, aufeinander abgestimmt und unter strengen Auflagen produziert! Bei Bedarf können gern passende Ernährungs- und Trainingspläne sowie unsere telefonische Beratung angefordert werden.

                                  Regeneration

                                  Ziel eines jeden Sportlers ist es, die eigene körperliche Leistungsfähigkeit kontinuierlich zu verbessern. Doch oftmals wird vergessen, dass Regenerationsphasen neben den Trainingsphasen essentiell sind, um die vollen Leistungskapazitäten des Körpers nachhaltig ausschöpfen zu können. Regenerationszeiten sind nicht nur bei Spitzenathleten fest in der Tagesplanung etabliert, sondern sollten jederzeit als fester Trainingsbestandteil ernstgenommen werden.

                                  Die Prozesse, die während der Regeneration im Körper ablaufen, sind komplex. Harte Trainingseinheiten führen dazu, dass der Stoffwechsel sich um ein Vielfaches beschleunigt, die Muskeln durch die Belastung Schäden in ihrer Mikrostruktur erfahren (dies kann man in Form eines Muskelkaters sogar deutlich spüren), die Energiespeicher geleert werden, aus denen der Körper die Kraft für das Training geschöpft hat und der Flüssigkeits-/ und Elektrolythaushalt zunehmend aus dem Gleichgewicht gerät. Was sich erst einmal drastisch anhört ist am Ende gar nicht so schlimm –sofern man nach Trainingseinheiten richtig handelt und dem Körper die Ressourcen bereitstellt, die er nun so dringend benötigt.

                                  Damit der beschleunigte und hungrige Stoffwechsel nach dem Training nicht wertvolles Muskelgewebe anknabbert, sondern hochwertiges Essen zugunsten von Muskeln verbrennt mit der noch aktiven Glut des Workouts, ist es sehr wichtig, sich im Zeitrahmen von einer Stunde nach dem Training einen Proteinshake oder Energyriegel zu gönnen. Damit kann man seinen Körper gleichzeitig mit wichtigen Nährstoffen wie Vitaminen, Aminosäuren, Spurenelementen und langkettigem Casein versorgen, die die ausgebrannten Speicher wieder auffüllen und für den Muskelaufbau und die Regeneration deines Organismus sorgen. Speziell das Casein spielt im Rahmen einer langen Nachtruhe - ja, Schlaf ist sehr wichtig für deine Muskeln - eine besonders herausragende Rolle, da es die während der Ruhephase sich langsam leerenden Proteinvorräte auffüllt und den Körper langfristig sättigt. Eine kleine Quarkspeise und Nüsse vor dem Schlafengehen oder ein cremiger Casein-Shake können dagegen bewirken, dass das Muskelgewebe auch über Nacht weiter aus- und aufgebaut wird. Hier haben wir hochwertige Produkte qualifizierter und beliebter Hersteller im Programm, so unter anderem das Protein 80 Plus von Weider, IronMaxx‘ „100% Whey Isolate“ oder Scitec Nutrition mit dem reinen 100% Casein Complex. Zudem sollte man darauf achten, dass die nächste Mahlzeit nach dem Training ein balanciertes Nährstoffverhältnis aufweist. Besonders komplexe Kohlenhydrate sind nun sehr wichtig, da der Körper die entleerten Glykogenspeicher wieder auffüllen muss, um den Körper bei deiner nächsten Trainingseinheit mit der Extraportion Power versorgen zu können.

                                  Damit der Elektrolythaushalt wieder ins Gleichgewicht kommt, sollte man – schon während des Trainings, aber besonders danach – auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten und den Körper mit zusätzlichen Mineralstoffen versorgen. Stilles Wasser oder Sportgetränke wie Isostar eignen sich hierfür hervorragend.

                                  Um einem starken Muskelkater vorzubeugen, ist Magnesium essentiell, denn es verringert die Muskelspannung und sorgt so für eine optimale muskuläre Erholung. Auch Zink wirkt sich fördernd auf Regenerationsprozesse aus, da es dafür sorgt, dass der Körper das für den Muskelaufbau so wichtige Protein besser aufnehmen und verwerten kann. Außerdem stabilisiert Zink das Immunsystem und wappnet es auch nach kraftraubenden Outdoor-Trainingseinheiten gegen Infektionen und Erkältungen.

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