Magnesium

Magnesium spielt bei vielen biochemischen Prozessen eine wichtige Rolle. Daher ist es wichtig, dass Magnesium täglich mit der Nahrung oder über Nahrungsergänzung aufgenommen wird. Erfahre hier mehr:

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Magnesium

57 produkte
  • Bestseller
Calcium Magnesium Complex (120 Tabletten)
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  • 400mg Kalzium und 200mg Magnesium je Tagesdosis
  • Kalzium und Magnesium tragen zu einer normalen Muskelfunktion bei
  • 2 Tabletten am Tag
  • Eine Packung enthält 60 Tagesdosierungen
  • Bestseller
Magnesium Bisglycinate (120 Kapseln)
11,99 €(111,02 € / 1 KG)
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  • 300mg Magnesium je Tagesdosis von 2 Kapseln
  • Magnesium trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
  • *Magnesium ist am normalen Energiestoffwechsel und der normalen Muskelfunktion beteiligt
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  • In der Umstellungsphase auf das neue Design kann noch die alte Dose geliefert werden
  • Bestseller
ZMA - Zink-Magnesium-Vitamin B6 (120 Kapseln)
14,99 €(249,83 € / 1 KG)
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Spare bis zu 50% | Code: VFSAFE
  • ZMA (120 Kapseln)
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  • Zink trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei
  • Vitamin B6 unterstützt das Immunsystem
  • Vitamin B5 und D3 sind ebenfalls enthalten
  • Alle Inhaltsstoffe kombiniert in einer Kapsel
  • In der Umstellungsphase auf das neue Dosendesign kann noch eine vom Bild abweichende geliefert werden.
  • Bestseller
Magnesium Komplex Kapseln (180 Kapseln)
18,95 €(131,60 € / 1 KG)
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  • Für ausreichend Energie und starke Nerven im Alltag*
  • 219 mg Magnesium pro Tagesdosis
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    ZMB6 - Zinc - Magnesium - Vitamin B6 (120 Kapseln)
    15,99 €(266,50 € / 1 KG)
    Spare bis zu 50% | Code: VFSAFE
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    • Magnesium - Zink - Vitamin B5, B6 und D enthalten
    • Magnesium, Zink und Vitamin B6 sind an der normalen Eiweißsynthese beteiligt
    • Magnesium und Vitamin D tragen zur Aufrechterhaltung einer normalen Muskelfunktion bei
    • Magnesium, Zink und Vitamin D tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei
    • Als Tagesdosierung und Nahrungsergänzung empfehlen wir in intensiven Trainingsphasen 2 Kapseln
    • Du sparst -46%
    Calcium Magnesium (120 Tabletten)
    12,99 €6,99 €(38,83 € / 1 KG)
    • Vegan
    • Zur Unterstützung deines Energiestoffwechsels2 und deiner Muskelfunktion1
    • Hohe Bioverfügbarkeit
    • 400mg Calcium pro Tagesdosis
    • 200mg Magnesium pro Tagesdosis
    • 60 Tagesdosen (1 Tagesdosis = 2 Tabletten)
    ZMA (120 Kapseln)
    GYMQUEEN
    Ausverkauft
      ZMA (120 Kapseln)
      8,99 €(149,83 € / 1 KG)
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      • Mit Vitamin B5 und Vitamin D
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      • Unterstützung für Muskelfunktion2, Energiestoffwechsel2/3/5 und Immunsystem3/4
      • 40 Tagesdosen
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      • Powerbar Magnesium Liquid: Das Magnesium Liquid versorgt dich mit 250mg hochwertigem Magnesium plus Vitamin B6
      • Magnesium trägt zur Verringerung von Ermüdung bei und zählt zu den 5x Elektrolyten, die beim Sport durch Schweißverluste mengenmäßig am meisten ausgeschieden werden
      • Laktose-, gluten und aspartamfrei
      • Für Vegetarier und Veganer geeignet
      Active Magnesium (20x25ml)
      Inkospor
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        Active Magnesium (20x25ml)
        17,99 €(35,98 € / 1 L)
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        • Flüssiges Magnesium, Zink, Vitamin B
        • Zur Unterstützung der Regeneration
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        Magnesium 400 (30 Tabletten)
        4,99 €(124,75 € / 1 KG)
        • die Kraft reinen Magnesiums
        • Trägt zur Verringerung von Müdigkeit bei
        • Trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei
          ZMA (120 Kapseln)
          32,50 €31,99 €(275,78 € / 1 KG)
          5/5 (2)
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          • Liefert Zink und Magnesium
          • Mit Vitamin B6
          Magnesium Complex (90 Kapseln)
          10,99 €(119,46 € / 1 KG)
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          • Eine Portion (3 Kapseln) deckt den Tagesbedarf – 375 mg Magnesium
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          Magnesium 400 direct (40x1,2g)
          7,99 €(166,46 € / 1 KG)
          • 400 mg Magnesium als Beitrag für die normale Muskelfunktion und das Nervensystem
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          • Leckere und schnelle Einnahme der Micro-Pellets für unterwegs
            Magnesium Calcium + D3 + K (42 Tabletten)
            6,49 €(79,15 € / 1 KG)
            • Magnesium unterstützt die normale Muskelfunktion, auch des Herzmuskels
            • Calcium, Vitamin D3 und K tragen zum Erhalt gesunder Knochen bei
            • Vitamin D3 trägt zu einer normalen Aufnahme und Verwertung von Calcium bei
              Magnesium 400 + B-Vitamine direct (20x1,2g)
              5,49 €(228,75 € / 1 KG)
              • Magnesium trägt zu einer nor­malen Muskelfunktion und zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
              • Magnesium, Vitamin B6 und Vitamin B12 tragen zu einem nor­malen Energiestoffwechsel bei
              • Mit leckerem Zitronen-Geschmack und schnelle Einnahme ohne Flüssigkeit
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                4,99 €(178,21 € / 1 KG)
                • Magnesium Kapseln
                • 1 Kapsel enthält 240mg Magnesium
                • Magnesium trägt zur Erhaltung normaler Knochen und zu einer normalen Muskelfunktion bei
                  Magnesium Liquid Tropical (20x25ml)
                  17,99 €(35,98 € / 1 L)
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                  • Fruchtig, leckerer Geschmack
                  • Eine Portion liefert 248 mg Magnesium
                  • Vitaminkomplex deckt 60% des Tagesbedarfs
                  • Zur Regulierung des Magnesiumhaushaltes
                    ZincMA (120 Kapseln)
                    14,90 €14,49 €(120,75 € / 1 KG)
                    • 3 Schlüsselsubstanzen vereint
                    • Zink, Magnesium, Vitamin B6
                    • Unterstützt Energiestoffwechsel
                    Magnesium pure (60 Kapseln)
                    Xenofit
                    Ausverkauft
                    • Du sparst -19%
                    Magnesium pure (60 Kapseln)
                    18,50 €14,99 €(234,22 € / 1 KG)
                    • Rein pflanzliche Zellulose-Kapseln
                    • Ideal für Veganer und Vegetarier
                    • Ohne Farbstoffe, Geschmacksstoffe oder Süßungsmittel
                    Mg-Magnesium (130 Kapseln)
                    IronMaxx
                    Ausverkauft
                    • Du sparst -23%
                    Mg-Magnesium (130 Kapseln)
                    16,90 €12,99 €(129,90 € / 1 KG)
                    5/5 (2)
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                    • Liefert dir für viele Stoffwechselvorgänge wichtiges Magnesium
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                      6,49 €(202,81 € / 1 KG)
                      • Magnesium als Beitrag für die normale Funktion der Muskeln und des Nervensystems
                      • Vitamin B12 trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Erschöpfung bei
                      • DEPOT-Granulatperlen, die das Magnesium über viele Stunden nach und nach freigeben
                      • Du sparst -17%
                      refresh (600g)
                      12,00 €9,99 €(16,65 € / 1 KG)
                      • Speziell für den Teamsport entwickelt
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                      • Mit Vitamin C, Calcium und Magnesium
                        Liquid Magnesium (8x30ml)
                        10,49 €(43,71 € / 1 L)
                        • Wirkt schnell und effektiv durch hochdosiertes Magnesium
                        • Unkomplizierte Einnahme und einfach zum Mitnehmen
                        • Direkt verfügbar und kann schnell vom Körper aufgenommen werden
                        • Du sparst -20%
                        MagnesiumCitrat (120 Kapseln)
                        29,89 €23,99 €(249,90 € / 1 KG)
                        • Nahrungsergänzung
                        • Magnesiumcitrat
                        • 326mg Magnesium pro Tagesdosis
                        • Magnesium beugt Müdigkeit und Ermüdung vor
                          Magnesiumcitrat (120 Kapseln)
                          26,99 €(275,41 € / 1 KG)
                          • Für ein ausgeglichenes Elektrolytgleichgewicht
                          • Trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei
                          • Ausgezeichnete Verträglichkeit und schnelle Verfügbarkeit im Körper
                            M3 - Magnesiumkomplex (120 Kapseln)
                            29,99 €(299,90 € / 1 KG)
                            • Magnesiumtaurinat und -gluconat wird aus mineralreichem Meerwasser und aus dem Untergrund gewonnen
                            • Apfelsäure, Zink und Vitamin B6 werden hinzugefügt, um maximale Absorption zu erreichen und die vielen Funktionen, die Magnesium im Körper hat zu unterstützen
                            • Puori M3 ist von der Vegan Society als vegan zertifiziert
                            • Von unabhängigen Laboren auf Reinheit und Wirksamkeit getestet, Überprüfung mittels QR-Codes möglich
                            • Verpackung zu 100% recyclebar

                            Magnesium - das Muskelmineral

                            Magnesium ist ein chemisches Element aus der Gruppe der sogenannten Alkalimetalle. Es gehört zu den zehn häufigsten Elementen, die in der Erdkruste vorkommen, allerdings kommt Magnesium natürlich nicht rein vor, sondern nur in chemischen Verbindungen. Es ist in vielen Mineralien, aber auch im Blattgrün von Pflanzen enthalten. Magnesiumverbindungen sind schon seit Jahrhunderten bekannt, reines Magnesium wurde aber erstmals 1828 von dem französischen Chemiker Antoine Bussy hergestellt. Magnesium befindet sich auch in allen Zellen des menschlichen Körpers und spielt eine wichtige Rolle bei vielen biochemischen Prozessen. Daher ist es wichtig, dass Magnesium täglich mit der Nahrung oder, wenn nötig, über Magnesiumpräparate aufgenommen wird. Da Magnesium in größerer Menge im menschlichen Körper vorkommt, wird der Mineralstoff in die Gruppe der Mengenelemente eingeordnet.

                            Wie viel Magnesium braucht der Mensch?

                            Die gesamte Menge an Magnesium, die ein Mensch im Körper trägt, beträgt 20 bis 30 Gramm. Davon sind etwa 65 % in den Knochen enthalten, die restliche Menge findet man vor allem in Muskeln und in den Zähnen. Nach Kalzium ist es der zweitwichtigste Mineralstoff einer Zelle. Der tägliche Magnesiumbedarf liegt im Normalfall zwischen 300 und 400 mg. Männer brauchen generell mehr Magnesium als Frauen, Schwangere und Sportler haben gar einen noch höheren Bedarf.

                            An welchen körpereigenen Prozessen ist Magnesium beteiligt?

                            Magnesium Brause Tabletten Magnesium ist an sehr vielen Vitalprozessen im menschlichen Körper beteiligt und somit mitverantwortlich, dass diese richtig ablaufen können. So trägt Magnesium zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einem normalen Elektrolytengleichgewicht bei. Außerdem unterstützt der Mineralstoff eine normale Muskelfunktion und die Eiweißsynthese, wobei es einen Beitrag zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung leistet. Zudem trägt es zur normalen Funktion des Nervensystems und der Psyche bei, hat eine wichtige Funktion bei der Zellteilung ist spielt bei der Gesundheit von Knochen und Zähnen eine Rolle.

                            Wodurch wird Magnesiummangel bewirkt?

                            Magnesiummangel kann viele Ursachen haben. Zum einen ist eine einseitige Ernährung häufiger Grund dafür. Fast Food-Gerichte enthalten beispielsweise sehr wenig Magnesium. Cola oder Kaffee senken den Magnesiumspiegel ebenso wie Alkohol und Nikotin. Auch Diäten – wie zum Beispiel eine kohlenhydratarme (Low Carb) Ernährung können Ursache für einen Magnesiummangel sein. Sportler oder Personen, die häufig unter Stress leiden, gehören ebenfalls zur Risikogruppe für Magnesiummangel. Bei Frauen kann es während der Schwangerschaft und in der Stillzeit zu einer Senkung des Magnesiumspiegels kommen. Ebenso können eine Reihe von Medikamenten die Aufnahme von Magnesium aus der täglichen Nahrung hemmen oder eine vermehrte Ausscheidung von Magnesium bewirken. Hier seien besonders Menschen mit Diabetes erwähnt, bei denen vermehrt Magnesium über die Nieren ausgeschwemmt wird. Außerdem kann Magnesiummangel auch erbliche Ursachen haben. Ein Arzt kann Magnesiummangel und die Ursachen dafür am besten beurteilen und entscheiden, ob eine gezielte Zufuhr über Nahrungsergänzungsmittel notwendig ist.

                            Welche Lebensmittel enthalten besonders viel Magnesium?

                            Magnesiumhaltige Lebensmittel Viele magnesiumreiche Lebensmittel sind meist auch kalorienreich, so dass man abwägen sollte, welche von ihnen alle körpereigenen Bedürfnisse am besten decken. Hier sind an erster Stelle Getreideprodukte zu nennen, insbesondere Vollkornprodukte -, - also Vollkornreis, -brot und -pasta sowie Haferflocken. Nüsse liefern ebenfalls viel Magnesium, vor allem Kürbiskerne, aber auch Paranüsse, Cashewnüsse, Erdnüsse, Walnüsse, Mandeln, Pinienkerne und Sonnenblumenkerne. Kakao in dunkler Schokolade und auch Marzipan enthalten viel Magnesium - aber auch viele Kalorien. Nachdem viel Magnesium auch im Chlorophyll enthalten ist, gehören Mangold, Spinat, Kohlrabi, Rosenkohl, Grünkohl und Brokkoli, aber auch Hülsenfrüchte wie Linsen, Erbsen und Sojabohnen zu den Nahrungsmitteln, die eine große Menge an Magnesium enthalten. Neben dem Superfood Chia-Samen und Kartoffeln stellen auch Avocados gute Magnesiumlieferanten dar. Bei den Obstsorten seien heimische Sorten wie Brombeeren, Rhabarber, Himbeeren und Erdbeeren genannt, exotische Sorten sind Ananas, Orangen und Bananen. Im Fleisch von Schwein und Kalb, aber auch in Geflügel und Hühnereiern ist viel Magnesium enthalten. Bei den Fischsorten stehen Seezunge, Hering, Lachs und Forellen oben auf der Liste. Außerdem enthält so manches Mineralwasser einen höheren Anteil an Magnesium.

                            Welche Nahrungsergänzungsmittel enthalten Magnesium?

                            Um die körpereigenen Reserven an Magnesium aufzufüllen oder einen erhöhten Tagesbedarf zu decken, wie es vor allem bei Sport treibenden Menschen oder Schwangeren der Fall ist, stehen neben den genannten Nahrungsmitteln auch eine breite Palette an Magnesiumpräparaten in verschiedenen Formen zur Verfügung, zum Beispiel als Konzentrate, Citrat, Liquids, Tabletten, Kapseln, Brausepulver oder Granulat. Die genaue Dosierung sollte aber vorher mit einem Arzt abgesprochen werden, da bestimmte Medikamente unerwünschte Wechselwirkungen mit Magnesium eingehen. Bei bestimmten Krankheiten wie zum Beispiel einer Niereninsuffizienz kann eine höhere Magnesiumdosierung eine Reihe von Nebenwirkungen auslösen.

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